荐读|学生在家战“疫”的膳食指导来了,家长们看过来~

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◆一日三餐,规律饮食。

保持规律作息,确保充足睡眠,保证一日三餐按时就餐。

02

◆食物多样,确保营养素摄入均衡。

03

◆在家运动量减少的情况下,多食用蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物 。

◆足量饮水,提倡饮用白开水 ,不喝含糖饮料。

04

◆ 提倡家庭分餐,使用公筷、公勺 ,保持一定距离用餐。

05

06

◆合理选择零食,科学食用零食,不影响正餐。

推荐的零食:易于消化、营养丰富的零食,如干果类、奶、豆类等。

●饭前一小时不食用零食。

●睡前一小时不食用零食。

●看电视时不食用零食。

07

◆认识食物,学习烹饪。

完成学习任务后,适龄学生可在家长指导下,参与简单的食物制作,认识食物,学习烹饪,提高营养科学素养。

08

◆疫情防控关键期,购买食材要做好防护工作。

买菜人员回家后要加强个人消毒,脱去外衣、外裤、鞋子等外套。推荐使用网络购物方式,减少外出。购买易于保存的食材,合理储存食材,先买先食,确保食品安全。

◆疫情期间,家用餐具在普通清洗去除食物残渣后,可再煮沸消毒15-30分钟。

(来源:重庆教育)


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